2019年12月13日至17日*五天四夜TITI ECOFARM RESORT排毒營

2019年12月13日 星期五

   之前和二姐一起報名的排毒營終於來到了。從報名參加到今天來到了resort，間中做了好多事。我在11月尾完成了我的Full-time烘焙課程考試兼畢業典禮，拿了畢業證書。上個禮拜和家人一起去了雲頂和動物園玩。這個禮拜就來到了森美蘭州知知港參加排毒營。我連續三個禮拜都一直再放假。過了這個排毒營就不能再拿假期了。接下來要開始忙辦年貨了。

        早上大概11點左右開始出發。應該是走過了原本要進的tol。因為二姐說到目的地還很久就叫我關了Google map。等我們開了手機看地圖才知道過了站，我們只好再照著Google map給的方向一路安全到達Titi Ecofarm Resort。沿途風景不錯，一路都是kampung地區。大概1點半左右我們就到達了。和老師匯報後，立馬和二姐衝去cafe買食物吃。肚子是在是太餓了。我們在等待美味食物的到來時，大概逛了這個farm附近的地方。環境很舒服和全部被大自然環抱住。是可以讓人放鬆的地方。這個Titi Ecofarm Resort主人家已經開了將近22年，佔地40英牟，大概有40個籃球場那麼大。不過不是全部地方都有開發。有保留大概1%的地方是原始森林，讓森林裡的小動物有棲身之處。還有大部分地方是開發成農地，加工廠和Resort。

 養cafe

   
     在等著老師和其他學生的到來，我和二姐也邊享受美食邊欣賞美景。

有機蔬菜咖哩拉麵

我們還有吃了養生麵包和酵素，可是肚子太餓了，食物一來我們倆就馬上把麵包消化掉，等咖哩麵來時才想起要拍照留念。。哈哈！還好我們有吃到美味的食物。原來這次的排毒營是完全沒吃到固體食物，三餐都是新鮮現採現攪得蔬果菜汁。我和二姐才後知後覺，以為是吃健康有機餐。。😂。 不過還好今天的晚餐，老師給我們吃五谷粥和超好吃的有機蔬菜。在晚餐還沒到來時，Resort的主人家會給我們吃一個簡單的下午茶，介紹這裡栽種的草藥，也讓我們親手栽些可食用的花朵做成花茶。

地膽頭

蝶豆玫瑰桑葉水果花茶

 白背葉汁麻芝

加咾葉，薄荷，daun asam,洛神花乾

各種蔬菜，草藥做成的salad papaya

吃了特別的下午茶也差不多接近晚餐的時間。我們大家組員也休息稍會，老師大概和我們講解這次排毒的療程，好讓我們知道接下來的幾天將如何進行排毒。解釋完後就開始了我們今天最後一餐的固體食物。明天開始到星期一我們將完全沒有固體食物進食，只能喝蔬果汁和吃營養丸。大家應該都能捱得過吧！

 五谷粥

 有機黑胡椒南瓜

 有機烏桂豆

 有機菜心

 有機紅蘿蔔香菇

忽然覺得這些有機蔬菜都超級美味的! 很可能蔬菜本身因為是有機所以特別鮮甜。在來是心理作用，因為明天開始將吃不到固體的食物，所以這一餐特別的珍貴和美味。我們全部組員都吃到很飽。五谷粥每人只得一碗還好蔬菜的份量是足夠讓我們所有組員填飽肚子。

老師也派了USANA營養丸給我們明天補充營養。因為單靠蔬果汁是沒辦法提供我們一天的營養。營養不夠對在進行排毒來說是不對的。這樣反而會反效果。

吃了豐富的晚餐，7.30左右我們就到另外一間小屋，老師要給我們上一些基本的排毒知識和讓大家組員自我介紹，好在接下來的五天四夜大家能互相認識，好好的一起排毒。

一間蠻舒服的小屋，很適合做yoga。

晚上8.45分，老師也和所有組員們講解完基本的排毒知識。老師要大家9.30分就寢，明天早上5.30分起身。因為明天是第一天排毒，一早就要喝兩杯水。所以今晚是我有史以來最早睡覺的一晚。 和二姐回到房間，換了睡衣，寫了一點Blogger就上床睡覺囉。。不過。。睡不下。。人是很累，不過沒能馬上入睡。在床上翻來翻去應該是11點多才慢慢入睡。半夜也偶爾會醒下再入睡。。明天即將開始排毒了。。好好體驗吧！😁

2019年12月14日 星期六

         真的在早上5.30就有人送來今天第一和第二杯，一杯黑糖加檸檬汁和一杯溫水。老師說先喝黑糖檸檬，要用15分鐘慢慢喝完。喝完黑糖檸檬，再喝溫水加粉，過後就和二姐在房間做簡單的運動讓自己微微出汗。大概6點30左右我們倆就到外面草地走幾圈，然後抱抱昨天嚮導說的那棵能吸收負能量的樹。過後7點我們就會房梳洗，然後8點和老師，組員們集合吃早餐。啊！不是吃早餐，是喝早餐。今天是我們第一天開始排毒，不知待會會喝到什麼口味的蔬果汁。。

一杯黑糖檸檬和一杯溫水+纖維粉

今天的第三杯和第四杯

青色是黃梨，白蘿蔔，Daun Kaduk(加咾葉)，薑 200ml

白色是純椰子水 200ml

每一杯蔬果汁都要加1小茶匙的竹鹽來平衡蔬果汁的涼性。每一杯蔬果汁要用15分鐘慢慢的喝完。如果太快喝完，會傷到我們的胃，會讓胃脹風。所以我們用了30分鐘時間來喝完這兩杯蔬果汁和純椰子水。在喝蔬果汁時一起吃20粒螺旋藻，過後喝純椰子水加上4粒營養丸有proglucaune,Magnecal D,Hepasix DTX和Essentials Lite。喝完兩杯蔬果汁後老師就給我們每人一杯純檸檬汁，裡面加了1瓶蓋酵素和1小匙竹鹽。我們需要把純檸檬汁裝進1litre的溫水，當做一天所需的水量，盡量在下午5點前喝完。這個檸檬汁是促進我們腸道的蠕動，讓我們容易排便。大家各自準備好檸檬水就先參加今天的農場導覽，過後再回來喝第五杯飲料薑茶。雨還是一直的下，雖然有小了點，可是當我們的導覽走到一部分，雨又開始下大了。導覽人員只好讓我們回到resort，不然大家要變落湯雞了。

第五杯一粒純檸檬汁+一小茶匙竹鹽+一瓶蓋酵素加進1litre溫水

無花果

有機玉蜀黍

小白菜

油麥的小秧苗

導覽人員也向我們講解農場種植了什麼蔬果和禽養了幾種動物。我們看到了羊，雞，鵝，鴨子，還有小白兔。鵝，雞和鴨子都是要取它的蛋，而不是肉。這個farm resort是有機全素，沒有肉類可以吃的。他們種植的蔬果很多種，還有草藥。在這裡吃的每一餐都是有機菜，這裡的人真幸福!😘 回來後就喝我們的第五杯飲料薑茶加黑糖。因為我們從早上喝的飲料開始都是偏寒的，所以要一杯熱的飲料來平衡身體的寒氣。老師叫我們各自拿了薑茶然後獨自的慢慢用20分鐘把薑茶喝完。不能和人共處，就是一個人在某處獨處，自己和自己對話，安靜，放鬆的慢慢把薑茶喝完，過後就自由活動到12點吃午餐時間再集合。聽完老師的講解，我和全部組員就各自拿了薑茶，各自找個自己認為舒服的角落于自己對話。我就找了個高腳凳，望著外面的花園，慢慢把自己沉澱下來享受這寧靜的時刻。

 熱黑糖薑茶

二姐在沉澱中

”

組員們也各自在沉澱中。。

到了下午12點就開始我們的午餐，也是要喝兩杯蔬果汁。

第六杯 馬草+黃瓜+檸檬+竹鹽

第七杯 楊桃+九層塔+sengkuang+竹鹽

馬草是讓我們可以快速排便，所以分量不能太多，她也是屬於寒涼的草藥。如果要平時攪來喝就要加一些檸檬汁來去掉馬草的寒性。大家都用了30分鐘來喝完這兩杯蔬果汁。在喝蔬果汁的時間當中老師也說了一些營養學的知識。我人蠢了點，吸收不了老師給得知識。只能邊說邊做筆記，不過也沒記錄多少。有時老師是和學員們聊平常事。喝完後休息一會，大概1.30左右老師就帶我們去回昨天晚上上課的地方要我們觀藍光。老師要我們各自找個角落，坐著，躺在沙發上，躺在木地板，就是要讓自己全身放鬆，冥想有一道藍光從天而降進入你的額頭眉心，進入妳的全身。然後從手指縫，腳指縫出來再回歸藍天。把妳身上的負能量帶走，讓身體恢復體能。聽完老師的解說，我們全部組員就各自找地方，我和二姐選擇了躺在木地板，這樣比較舒服。老師開始放輕柔的音樂，我們就跟著音樂冥想藍光的到來。可能是太累了，想著藍光會不直覺睡著去。。老師說過是不能睡去的，醒一下在從新冥想藍光的降臨。大概30分鐘後就結束了藍光冥想。老師也繼續給我們休息到3點才去吃下午茶。因為第一天排毒，人比較累，我就繼續躺到3點才去喝下午茶。

第八杯 蓮藕粉+1茶匙有機椰油

第九杯 有機蘆薈+有機白香果汁

先拿熱水3/2杯加一小茶匙蓮藕粉和一點薑粉攪拌均勻加一茶匙有機椰油趁熱喝，這樣可以幫我們涼血，消炎。女性可以每天喝。有機的蘆薈就要連皮帶肉一起吃，因為蘆薈皮能幫我們快速排便，白香果汁是讓蘆薈容易入口，不能有白香果種子。因為蘆薈皮是帶苦味的。今天吃的蘆薈超苦的，剛好給的白香果汁又很少，所以大家都吃到叫苦連天。。不過這是我們一天的餐飲裡面唯一的固體食物，難吃也嘚吃。

吃完下午茶就各自自由活動，我和二姐也就回到房間休息，然後梳洗大概7點就到餐廳集合吃晚餐。今天第一天排毒人會覺得累，休息後也感覺到累。7點多人齊了，過了一會我們的晚餐也送到了。不過在吃晚餐前，老師先給我們喝一杯小杯的"XO" 。杯子是XO杯沒錯，但是裡面裝的飲料卻是這一天飲料當中最惡心和難喝的。喝這個飲料也是讓我們排肚子裡惡心的迴蟲。所以都是惡心的東西。

 第十杯 有機青木瓜皮+青木瓜汁+熟木瓜種子

 第十一杯 有機紅蘿蔔汁+木瓜+金詰+楊桃

第十二杯 雍菜汁+sengkuang汁+黃瓜汁

顏色是蠻美的，可是有時有些蔬果汁就蠻難入口。我對早上那個有白蘿蔔汁的果汁有點惡心，不好喝，白蘿蔔味很難聞和很嗆。 在吃晚餐前，老師要求我們先把老師之前分派的糙米茶包先加熱水用保溫杯焗泡半小時後才飲用。那這是我們今天的第十三杯飲料。吃了晚餐我們就直接到小屋裡上課。每一天吃完晚餐全部組員都要到小屋子，老師會和我們講解這次排毒的原理和知識。因為我們是身體力行在進行排毒，在加上老師的講解，我們會更容易的記住老師每一個排毒步驟和原理。今天老師要我們全部組員先自我介紹，好讓接下來這幾天的排毒，大家都能更了解和接近彼此。再來就是老師要我們講今天第一天開始排毒的反應。睡眠質量，排便次數和分量，對蔬果汁的反應和身體有那些不一樣的變化。通過各自對同味道的蔬果汁所產生的反應，老師就會大概了解到每位組員的身體狀況，進而針對我們身體的反應給予不同的療效。由於是第一天，我本身還沒有很大的反應，就是可能睡不夠，因為老師要我們每晚9.30入寢，隔天早上5.30起身，當我去了導覽回來，大概12點左右喝了熱熱的薑茶，我的頭就開始疼了，還是痛一半，好像偏頭痛。就一整個下午到晚上在小屋子上課都很累，要睡覺和頭疼。

老師聽完全部組員說各自的身體反應後就先解決睡眠不好和排便不順的組員，不幸的我兩樣都中。9.00上完課老師就叫我們到餐廳讓後給我們喝竹鹽，半杯熱溫水加一小茶匙的竹鹽。在加上我們剛才在晚餐時泡的糙米茶，也能幫助睡眠和排便順暢。外加一個氣功動作平甩功，這個氣功也能幫助我們提升身體的生命力，讓我們睡好，吃好，PUPU好。😁 在喝竹鹽之前，大家都有個疑惑，臨睡前喝這麼多水，待回睡覺時不是一直要跑廁所。可是老師卻說不會。會晚上頻尿是因為早上喝太多水，只要在11點前大量的喝水才是照成夜晚頻尿的原因。原來是這樣，解開了疑惑，喝了竹鹽，和大家道晚安，我和二姐也回房，換了睡衣，9.40分左右就睡覺囉。。不懂是竹鹽的功效還是累了一整天，真的是一覺到天明，不過中間有起來上小號，過後睡到5點多醒一會就聽到resort的工人敲門聲，5.30了，要起床喝黑糖檸檬了。

2019年12月15日 星期日

         早上5點多醒來，5.30resort的人送來2杯黑糖檸檬和溫開水，我和二姐也重複會昨天的動作慢慢的用15分鐘時間和黑糖檸檬，喝完後馬上把纖維粉加進另外一杯溫開水喝了就開始和二姐做15-20分鐘的平甩功。我這天早上做了將近20分鐘的平甩功。一開始做時不需要做很長的時間，是要。。。。，一開始做多，腳和手都會感覺非常酸痛，要慢慢的適應了才把時間調多5分鐘至20分鐘，每天分早，午，晚做三次。非常熟練了就增加到30分鐘。每天做，身體自然而然就會非常健康了。做完運動，今天要在7點集合，然後去蒸氣泡腳。昨天下了一整天的雨，今天早上雨停了，可是天氣還是這麼的冷，我們的resort都被霧雲包圍著，超冷的。大家都準時出現在蒸氣房。然後resort的工人都會幫我們弄好蒸氣機。在蒸氣泡腳要開始前，老師會讓resort工人準備好半杯木瓜酵素汁，喝完木瓜酵素再喝一杯熱水，然身體暖和才開始30分鐘的蒸氣泡腳。在蒸氣慢慢上升是會聞到一股醋酸味，原來蒸氣機的水加了醋，這樣更難加速身體的新陳代謝。大家就邊泡腳邊聊天，說說昨天睡得好和PUPU的分量。😁大概7.45分左右大家也泡好腳，老師就要大家在梳洗後8點15分左右集合在餐廳吃我們今天的早餐。基本上今天的早餐，午餐，晚餐都是和昨天一樣口味的蔬果汁。老師沒有給resort的負責人一定的蔬果汁標準。只要是新鮮采收的都能做成蔬果汁。不過老師有給一個方向就是要以青色為主，水果的比例不能超過三分之二，大概就是2份蔬菜對1份水果。青色蔬果是因為這次我們的目的是排肝和胃的毒，青色是入肝，所以大部分的蔬果都要以青色為主。像昨天我們喝的蔬果汁都是青色為多。因為是和昨天一樣的蔬果汁我也大概拍了幾張照片，有些蔬果汁的配方我忘記了，沒記錄到。和昨天一樣早餐杯杯蔬果汁加一杯純椰水和營養丸。中午12點多喝熱黑糖薑茶。今天喝不到熱的薑茶，因為我們又和嚮導去參觀了resort的農場。昨天因為下大雨，只參觀了一部分。今天天氣好，就繼續參觀其他的地方。等我們走回來已經是中午12點多，熱薑茶也變涼了。

早餐: 和昨天一樣的蔬果汁加純椰水

沒有拍很多照片，專心聽嚮導介紹他們家的農場和養殖場。今天的嚮導和昨天的不一樣人。今天是resort的少主阿倫先生做我們的嚮導。他也和我們解說了很多草藥和蔬菜的好處。在農場的範圍里還有一座小橋和河流，大家可以選擇過一條窄窄的小木橋，或者像泰山那樣抓著一根繩子盪到對岸。我和二姐都怕死的人，當然選擇用走的過橋。對我來說那座小橋還可以，不過二姐就怕得要死，邊走邊喊怕怕和後悔。小橋稍微恐怖的地方是有一小段路是只有一根木板的闊度，就是大概鞋子的闊度。所以走每一步都是剛剛好，如果一差錯腳，就是掉進河裡了。不過阿倫先生說掉進河裡再游泳到岸上就可以了。說得容易，真的掉進河裡都嚇死了好嘛。。😱 我和二姐有驚無險的過了小木橋。其他人也陸續的過橋和盪著過河。過了橋對岸是比較森林的感覺，要走蠻斜的草坡才能到另外一邊的農場。這裡大致也是種植了水果，有一種佶子類的果子要金佶(kumguat)叫法有點不一樣。它的外形和佶子一樣，不過有圓形和橢圓形。佶子的皮是酸苦的，可是kumguat確實甜的。因為這裡是有機栽種，所以可以馬上摘來吃。在阿倫先生嚮導的喊令下，和我們一起導覽的全部房客們，不管大人，小孩，一窩蜂的跑到kumguat樹狂採一番。有得採了馬上品嘗，有得就採到手都拿不穩。只有我們能看不能吃，還在排毒當中，完全不能碰固體食物。不過我們也不甘示弱，也採了幾粒來望梅止渴，嗅嗅下kumguat的香氣，解一解癮。我也把採到的幾粒帶回家，等複食了就可以嘗嘗味道。導覽活動結束後，我們也回到餐廳喝薑茶黑糖。下午1點就吃午餐。過後到小屋子重複昨天的動作觀藍光。

午餐: 應該是和昨天一樣的蔬果汁

大概3點左右，觀了藍光休息到3點，大家就到餐廳等我們的下午餐tea break。也和昨天一樣喝熱的蓮藕粉加有機椰油和有機百香果汁蘆薈。不過今天增加了臉部有機mask。

有機蘆薈，紅蘿蔔和黃瓜做成的天然有機面膜

大家喝完下午茶，拎了各自的有機面膜到房間去享受有機mask。過後就是自由活動到傍晚6點晚餐的時間。回到房間，二姐因為要做mask就直接沖涼然後做面膜。我看時間還早就洗乾淨臉後就躺在床上慢慢把蘆薈carrot黃瓜mask敷在臉上。因為carrot是顆粒狀的，還好有蘆薈的黏液才可以把carrot和黃瓜的顆粒黏在臉上。好舒服哦。完全放鬆的，舒服的，腦袋瓜放空。大概敷半個小時多就起身把有機面膜洗掉，摸一下臉，皮膚真的有滑。順便也洗頭洗澡。老師是不允許我們一大早洗頭沖涼，因為我們的身體還是處於陰寒的體質，在加上早上有做了腳部蒸氣，身體已經有微微出汗了。只需沖洗一下，待晚上才洗頭洗澡對我們身體會比較好。沖好涼後看時間還早就在房間寫Blogger。一整天的行程杯老師的活動排得滿滿的，都挪不出時間來寫Blogger和看書。之前老師在whatapps還提醒大家帶一些想看的書過來，現在完全派不上場，一點丁露臉的機會都沒有。寫不到一會，二姐就催促說到了晚餐時間，要去餐廳集合了。昨天下了一整天的雨。早上停了一會，剛才下午三，四點又開始下了，現在6點雨還是小小的，不過已經很好了，天氣太冷，人都比較鈍點。也符合老師要我們做一棵草的狀態。

木瓜，楊桃，kamguat,黃瓜

紅Bayam, 黃瓜，sengkuang

今天晚餐的蔬果汁顏色超美的。紅色那杯還有雙層顏色，紅和綠。橙色那杯加了連皮的kumguat，有甜味，很好喝。大家也慢慢的用了30分鐘喝完我們的晚餐。也泡了糙米茶，休息一會就到小屋子集合和老師上課。今天也和昨天一樣，老師聽完大家的今天的狀況再各自分析我們的身體所產生的反應，然後給于建議和改善。我今天的狀態比昨天好偏頭痛好了，昨晚又睡得好，只是起來一次去上小號就一覺到5.30。人也不會太累，只是排便還是不順暢，一整天只排了一點點，不過不是水水的，是固體的。還是和昨天一樣，喝了午餐那個蔬果汁肚子就一直咕咕聲，有點攪肚子，可是不會很痛，就是沒有上大號的感覺。老師有說午餐的蔬果汁有加了馬草，分量是比昨天多。馬草裡有讓人瀉肚子的成分，所以我喝了肚子就感覺不舒服。和昨天一樣，沒睡好，無法順暢排便的今天還是要喝竹鹽。上完課，我就跟大隊一起去喝竹鹽。和大家聊完天，喝完竹鹽，我和二姐就回去房間準備睡覺囉。今天上課稍微遲下課，老師要解說完全部組員的身體反應，還要講解如何排毒。時間一下就過去了。回到房間，過了一會就和二姐關燈睡覺囉💤

2019年12月16日 星期一

         早上依然5.30起身，依然要喝黑糖檸檬和纖維粉，依然要做平甩功。做完後7點就要到蒸氣房蒸氣泡腳。今天早上沒有下雨，比較方便到蒸氣房。我和二姐到的時候，打多數組員都到了，也開始要泡腳了。只剩Selina和Jeramy遲來。稍微有耽誤到resort員工的時間。老師有提醒一下，Selina就有些發飆，嘮叨了她老公一會。過后在老師的安撫下，大家就繼續蒸氣泡腳。

今天我們的蒸氣泡腳除了和昨天一樣加了醋，老師還說可以加精油，剛二姐有帶精油，大家也滴了幾滴在熱水裡，讓蒸氣有精油香。泡好腳後時間也遲了，老師就和大家說8點15分才集合在餐廳吃早餐。大家也各自回到房間梳洗後準時集合在餐廳。昨天做的蒸氣泡腳沒有什麼效果，可能蒸氣不夠熱。今天我和二姐做了就看到效果了。我們把熱度提高蒸氣30分鐘，做完還沒看的到紅裡透白，等我們回到房間要梳洗時，我們的腳真的出現老師說得白點，這就是血液不循環，身體不好的訊息。身體真的很差。。

今天也有特別活動就是自己動手做酸種南瓜饅頭 sourdough mantou。大家都很興奮待會的親手做饅頭。

早餐還是和前兩天的一樣，一杯綠色蔬果汁和一杯純椰水。吃完早餐我們就移步到餐廳的大桌子，resort員工正在準備我們今天要做酸種饅頭的材料。 其中一位員工和大家講解了酸種饅頭的材料和做法，這次我們是用了已經20年的天然酵母，她已經很穩定了，所以做出來的饅頭或麵包成功率都蠻高的。因為是用手搓揉，大家都出了九牛二虎之力，把全身的力氣都用來搓揉麵團。排毒期間已經沒東西可以吃了，現在還要用全部的力氣，等大家把饅頭整好型待發酵，已經是全身無力了。不過看到自己做出來的饅頭，還是滿足感滿滿。。

 天然酸種酵母

 天然酸種酵母

 有機南瓜

 有機全麥麵粉和有機未漂白麵粉

 有機全麥麵粉和未漂白麵粉，有機南瓜，天然酸種酵母，椰油，蔗糖

 我整好形的酸種南瓜饅頭

二姐做雙份量，二姐的酸種南瓜饅頭

 全部組員的酸種南瓜饅頭

 整好型的饅頭要發酵至隔天才能拿去蒸。因為是用天然酵母，所以發酵時間長。這次resort員工是教我們快速的攪拌成團，然後整形發酵就需要長時間。另外一個方法是先把全部材料攪拌成團，放進封密的盒子放冰箱冷藏至隔夜，取出恢復室溫2小時加一點椰油攪拌成有彈性的麵團，整形發酵至少3小時才拿去蒸。

做好饅頭，時間還早，還沒到吃午餐的時間。老師就讓我們到小屋子去彩繪曼陀羅。老師選了兩張曼陀羅畫。這兩張曼陀羅畫是針對胃和肝的修復，對我們這次的排毒有更好的療效。
我和二姐都先選彩繪肝的曼陀羅。大家都專注的在畫曼陀羅。

 修復肝曼陀羅

修復胃曼陀羅

我的曼陀羅

畫著，畫著，不知不覺中已經到了吃午餐的時間。老師就催促我們先吃了午餐，待會要來小屋子觀藍光後可以繼續彩繪曼陀羅。

Daum Ulam Raja+紅蘿蔔+檸檬汁

番石榴+黃梨+sengkuang

吃了午餐，休息一會，大概1點左右我們就到小屋子開始觀藍光。觀完後，我們又繼續彩繪曼陀羅。因為老師帶來得顏色筆不是很好彩繪，到了喝下午茶時間，我們只能彩繪好一副曼陀羅而已。下午茶還是和昨天一樣蓮藕粉加椰油，不過就少了"XO"。resort員工錯誤理解老師的話以為今天不用準備"XO"。大家都鬆了一口氣不用喝惡心的"XO"。可是蘆薈肉還是要吃。不過這次也好吃不會哭，大家都吃得很開心。除了蘆薈好吃也是想到今天是最後一天的排毒，明天早上就可以復食了。想到都開心。喝完下午茶又是自由活動，我和二姐也都回房間收拾好背包，明天就是我們5天4夜排毒營的最後一天，下午吃了午餐就可以回家了。收拾後時間還早，梳洗後就和二姐到resort的黑面將軍迷宮陣，爬上架子站在上面欣賞resort farm的迷人風景。今天風很大，很涼爽，還有點冷。因為接近傍晚了，溫度會稍微低些。我和二姐拍了一些照片，然後坐下來享受這難得的美景。我也邊享受邊寫我的blogger。

6點左右，晚餐開始。組員們陸續出現在餐廳等著最後一次的蔬果汁。我忘了拍晚餐的蔬果汁。晚餐我們喝了雍菜+楊桃+沙梨+黃瓜和木瓜+紅蘿蔔+番石榴+sengkuang。

   

今天是最後一次在小屋子上課。老師交代我們復食的步驟和重要性。復食是最重要的，才排完毒，胃很弱，吃太重口味的食物，和肉類會把毒素留在身體最深層，這樣這幾天的排毒就白費了。咖啡也不能喝，因為咖啡會去掉身體的礦物質。要多吃植物蛋白質，穀糧，發芽類和發酵品。老師吩咐好我們後，大家也開心的拍照留念。

拍了照，還是要繼續喝竹鹽。昨天睡到不是很好，就只有第三天睡得比較好。今天吃了午餐，肚子又開始不舒服，有上了兩次廁所，不過分量不是很多，好過沒PUPU。喝完竹鹽，睡覺囉~

2019年12月17日 星期二

      早上5.30還是有黑糖檸檬和纖維粉。不過昨天睡不好，喝了黑糖檸檬和纖維粉就繼續睡到7點多才起身梳洗。很興奮終於可以吃固體的食物了，很期待今天的第一餐。因為時間還早，我和二姐就到花園走走，盡量吸取豐富的芳多芬。8點準時早餐時間到啦！好好吃的五谷米糊! 老師加了很多的有機醬油，說我們要吃鹹些補充熱能。五穀米糊還加了薑也是補充熱能。

 八卦波菜五穀米糊

 蒸好的酸種南瓜饅頭

 吃完早餐，大家都意猶未盡，還想再吃，可是老師說第一次復食不能吃太多，不然胃會痛，到時得不失償。我們全部人就在有機店買有機產品，有些是老師要我們買，有些是自己想買。還有昨天訂的有機菜，待會也可以一起拿。趁還有時間就和二姐到resort另外一邊的房間看看。原來這邊都是一些高腳屋，蠻不錯的。走著走著就到了午餐時間。哇！好豐富的午餐，全部都是有機菜，真的太幸福了!

糙米粥

 sengkuang炒紅蘿蔔

 薑絲炒南瓜

 清炒番薯苗

 豆醬絲瓜

 菜豆粒

滿滿的一碗幸福粥

在開動前，大家來一張大合照，慶祝我們終於順利完成這次的排毒營。大家真的吃得很開心。每一口都超珍惜，超好吃的。 吃完後夜接近要回家的時候了。大家就到有機電去拿之前買的有機產品和有機菜。忘了把買的產品和菜拍個照留念。這次真的花了很多錢。不過得到健康是多少錢都買不到的。老師也叮囑我們回家後下次要排毒也可以自己在家做短期的排毒，讓身體有休息的機會。好了廢話不多說，把行李和買的東西放上車後也和大家一一道別，有些組員可能都很少機會會碰面，希望下次有機會再聚一聚。我和二姐也開開心心的駕車回馬六甲囉。回到馬六甲才3點左右，下午吃的午餐也消化完了，肚子餓了就拿自己做的南瓜饅頭來吃，真的蠻好吃的。二姐也買了20年的酵母媽媽回來準備培育更多天然酵母。這個重任當然是由我來執行。我一定能把酵母媽媽照顧得妥妥當當。晚餐二姐夫就帶我們去BMS Organic吃。我吃了Nasi lemak, 二姐叫了火焰咖哩飯，真的是火焰，吃了會噴煙，二姐吃到辣死。老師是叫我們吃一些辣的食物，可是不是辣到飛天的，這次二姐真的是笑死人了。吃完了晚餐，二姐夫也載我回家。我和二姐的5天4夜排毒營也順利完成。接下來要等過了年2月尾才和二姐做一次2天的排毒，現在是暫時不能再排毒，要慢慢復食讓體能恢復。每個月做短期排毒對降低膽固醇很有幫助。一定要好好計劃，讓自己有一個健康的人生! 加油！