溫暖窩@小天地: 💛100天修身養性排毒計劃💛 ^2020年7月6日至2020年7月31日

在3月17號質詢了黃其銚老師幫我和二姐量身調配的100天排毒計劃，原本可以在隔天MCO行動管制令開始，可是弟弟一家四口因為MCO而住在老家，我也從原本輕鬆2人餐變成6人餐，還要做麵包，蛋糕。。所以整整一個月半的MCO我都沒開始要調身體。5月4號復工後也一直拖著沒執行。6月原本要開始，只是開始那幾天有記錄吃，過後又懶惰了。一個人實行肯定會因為自己的懶惰而一再拖延。所以前幾天和二姐說了我們兩人一起監督彼此，選在今天開始100天排毒計劃。雖然我也還沒有完全安排一整個禮拜的食譜，不過只要我有心開始就會堅持照著當天的心情去準備我的三餐。早餐自己做，午餐就盡量，如果不能就吃經濟飯，可能我可以自己煮糙米飯。晚餐越簡單越好。這次一定要執行到底。加油！在不好好照顧身體，身體已經發出訊息，它開始出問題了，要正事它，不能馬虎了事。

今天的第一餐
DAY 1
2020年7月6日星期一
早餐
杏仁腰豆奶
豆沙包

先喝杏仁腰豆奶，水放多了，沒有飽足感，在買午餐經濟飯附近的包店買了豆沙包。被我咬了一口才想起要拍照做記錄。

午餐
經濟飯- 四川菜，茄子，羊角豆，白飯

下午3.00- 喝蓮藕粉，過後吃USANA營養丸

肚子一餓，就忘了拍下午餐的照片。晚餐也只能外面打包，因為要忙著做給小妹的cotton cheesecake和抹茶swissroll。

吃完飯就開始做蛋糕，在做蛋糕趁有時間就喝了兩杯菊花六寶茶。

晚餐
泰式辣椒菜豆雞蛋飯

DAY 2
2020年7月7日星期二

早餐- 黃豆玉米奶，抹茶swissroll

午餐-菜豆蛋，蝦米菜心，蕎麥糙米飯

晚餐-蝦醬雞翼，清炒佛手瓜，菜心，蕎麥糙米飯

DAY 3

2020年7月8日星期三

早餐- 冷凍roti canai, 咖啡

午餐-宮保杏鮑菇，蝦米羊角豆，蕎麥糙米飯

晚餐- 素tomyam炒飯，一片二姐做的芋頭糕
午餐和晚餐都忘了要拍照，一想到吃全部忘記。。😂
下午有吃20粒螺旋藻，晚上就忘了和六寶茶和木耳粉。

DAY 4
2020年7月9日星期四

早餐-經濟炒麵，咖啡少奶

午餐- 豆隻豆腐卜燜肉，炒芥蘭，蕎麥糙米飯

晚餐- 素炒飯
全部usana營養丸和螺旋藻，糙米茶，木耳粉都沒有喝

DAY 57
2020年7月10日星期五

早餐-花生餅乾，黑咖啡
午餐-三友魚片米粉+炸腐竹
晚餐-半包mee goreng,1個水晶菜包，1條小炸薄餅，1小片芋頭/金瓜糕
忘了帶北芪來office沒得泡。
下午3.30有喝蓮藕粉和usana營養丸
晚上上完課回家有喝糙米茶2杯

DAY 6
2020年7月11日星期六

早餐-糙米綠豆粥，咖啡半杯，花生餅乾5片
午餐-滷肉，水煮蛋，菜晡蛋，包菜/白菜炒菇
晚餐- sambal羊角豆，白飯

DAY 7
2020年7月12日星期日

早餐-Nasi Lemak無蛋一盤，烤butterkaya麵包2片，KopiKiamC 大一杯
午餐- 紅豆水一碗，Rendang雞1片
晚餐-扣肉米粉一碗，Mee Goreng一碗，水翁，火龍果

早上有吃了Usana營養丸

DAY 8
2020年7月13日星期一

早餐-紅豆水，娘惹粽一個
午餐-Mee goreng, 紅豆水
下午3點- 蓮藕粉
晚餐- Rendang雞，3片麥麵包
晚上- 螺旋藻20粒

DAY 9
2020年7月14日星期二

早餐- 油條,，黑咖啡
午餐- 肉碎日本豆腐，炒覓菜，蕎麥糙米飯
下午三點- 蓮藕粉
晚餐-炒福建麵

DAY 10
2020年7月15日星期三

早餐- Butterkaya麵包，Kopi KiamC
午餐- AsamSambal茄子，有機黑豆天貝，蕎麥糙米飯
下午三點-蓮藕粉
晚餐- 菜包

DAY 11
2020年7月16日星期四

早餐- 花生包，咖啡少糖
午餐- Nasi.Goreng Kampung
下午三點-蓮藕粉
晚餐-炒麵線
晚上9點-USANA 營養丸

DAY 12
2020年7月17日星期五

早餐-娘惹粽，九吉公紅糖加姜
午餐- 馬鈴薯燜肉，蝦米羊角豆，炒覓菜，蕎麥糙米飯
下午三點-蓮藕粉
晚餐- 豆沙包一個，燒賣2粒

DAY 13
2020年7月18日-星期六

早餐- 經濟炒麵，咖啡少糖
午餐- 炒豆芽，奶白菜，Sambal天貝馬鈴薯江魚仔
晚餐- Asam Laksa Fishball 5粒
Usana營養丸

DAY 14
2020年7月19日-星期日

早餐-蝦麵湯，Aristo coffee
午餐- 綠豆糖水，炸香蕉糕2片
晚餐-自製Pizza1片，Satay 10串，飯團2個，100plus 2杯
下午5點- 螺旋藻 20粒
晚上11點- 100plus 1杯，牛奶半杯，冰水1杯

香草草莓冰淇淋蛋糕

芋涵12歲生日，做了冰淇淋蛋糕。大姐請吃Satay,我也做了Hawaii和Tuna Pizza,姵如炸好吃的薯條🍟。昨天吃到很飽。吃了很多肉，要清淡回。。

DAY 15
2020年7月20日星期一

早餐- 經濟麵，咖啡少糖
午餐- 佛手瓜，白菜，豆乾，白飯
晚餐- 蝦仁炒飯，pizza 1片，satay 1支
螺旋藻20粒

DAY 16
2020年7月21日星期二初一

早餐- 素炒果條，咖啡少糖
午餐-番薯葉，菜尾，素肉，白飯
晚餐- 素肉，炒雜菜，覓菜，炒青白西蘭花，白飯

DAY 17
2020年7月22日星期三

早餐- 牛油糖烤麵包2片，咖啡無糖
午餐- 滷醬油雞和豆干，Sambal蝦米菜膽，蕎麥糙米飯
晚餐- Spaghetti

DAY 18
2020年7月23 星期四

早餐-
午餐- 蒜子菜，肉碎蘑菇嫩豆腐，蕎麥糙米飯
晚餐- 椰子麵包2粒，水糕，水晶菜包

DAY 19
2020年7月24日星期五

早餐- Nasi Lemak,咖啡少糖
午餐-sambal江魚仔，白菜，菜心，菜豆蛋，白飯
下午3點- 椰子奶昔
晚餐- roti sardin,腐竹薏米白果糖水
下午6點- 螺旋藻20粒

DAY 20
2020年7月25日星期六

早餐- 糯米飯，咖啡半杯
午餐- 麗潓愛心炒米粉+1顆蛋
晚餐- 泰式辣椒羊角豆，煎蛋，白飯

DAY 21
2820年7月26日星期日

早餐- Nasi lemak 2小包，咖啡少糖大杯
午餐- 腐竹薏米白果糖水1碗，香蔥肉絲麵包
下午5點-螺旋藻20粒
晚餐- 麵粉糕